Valentinstag schiefgelaufen

Und dann gab es Streit

Warst du schon mal mitten in einem Streit mit deinem Partner und hast gemerkt, dass ihr nicht weiterkommt?
Die Chancen stehen gut, dass du die falschen Worte benutzt hast. Vielleicht hat deine Ausdrucksweise das Gespräch in die falsche Richtung gelenkt; vielleicht warst du nicht offen genug, um die Argumente des anderen zu verstehen; vielleicht hast du kritisiert und dich geweigert zuzuhören?
Worte haben Wirkung, und Kommunikation ist das Fundament einer Beziehung. Ohne Kommunikation gibt es keine Beziehung. Aber die Energie zwischen euch von unfreundlich zu freundlich zu verändern kann den Unterschied machen.

Mach die richtigen Schritte aufeinander zu

Der erste Schritt ist anzuerkennen, dass eure Interaktion nicht gut läuft und dass du deinen Ansatz ändern musst, um einander besser zu verstehen. Dafür ist es wichtig, ehrlich mit deinem Partner zu sein. Du musst in der Lage sein, deine eigenen Grenzen anzuerkennen (Tea Tree) und deine Kommunikation offen und ehrlich zu halten (Lavender).

Der zweite Schritt ist zunächst anzuerkennen, wie du dich selbst fühlst (Bergamot) und dann (genauso wichtig!) anzuerkennen, wie sich dein Partner fühlt (Geranium).
Wenn du merkst, dass es dir oder deinem Partner nicht gut geht, stelle eine Frage.
Zum Beispiel:

Können wir nochmal von vorne anfangen?
Kannst du wiederholen, was du gesagt hast, aber in einem ruhigeren Ton?
Können wir uns kurz Zeit nehmen, neu zu beginnen und wirklich zuzuhören, was der andere sagt?

Dadurch kann sich die Richtung eures Gesprächs verändern.
Indem ihr die Gefühle des anderen bestätigt, kann sich ein Gespräch transformieren und Vertrauen wieder aufgebaut werden. Voraussetzung dafür ist, dass ihr beide Dinge reparieren wollt und bereit seid, einander zuzuhören (Console, Adaptiv).

Kommunikation ist dein goldener Schlüssel

Manchmal sind wir so sehr darauf fixiert, gehört zu werden, dass wir vergessen, dass auch unser Partner das Recht hat, gehört zu werden. Und manchmal hören wir nur, was wir hören wollen – aber das ist kein effektives Zuhören.
Ist das in eurer Beziehung oft der Fall, könnt ihr auch vereinbaren, dass ihr zunächst einander zuhört, wiederholt, was der andere gesagt hat, und erst dann darauf reagiert (Balance).

Wenn du mitten in einem Streit mit deinem Partner steckst, seid ihr beide darauf erpicht, gehört zu werden und wahrscheinlich damit beschäftigt, recht zu behalten. Was wichtig ist: Sorge dafür, dass die Chancen gleichmäßig verteilt sind, indem du respektvoll darum bittest, gehört zu werden, und sicherstelle, dass auch dein Partner gehört wird (Brave).
Wenn dein Partner sich weigert zu kommunizieren, erkläre, warum dich das verletzt. Sag ihm oder ihr, dass du dich dadurch unerwünscht fühlst; dass du nicht wichtig für ihn oder sie bist. Versuche etwas wie das:

Wenn du dich weigerst, mit mir zu kommunizieren, fühlt es sich an, als wäre ich dir nicht wichtig.
Kannst du bitte mit mir reden und mich an dich heranlassen?

Viele Gespräche und Streitigkeiten zwischen Partnern haben Schwierigkeiten, den eigentlichen Kern des Problems zu erreichen, weil sie sich so oft in gegenseitiger Kritik verlieren. Kommt dir das bekannt vor? Wir sind oft so an Kritik im Leben gewöhnt, dass es schwer ist, einen Weg daran vorbeizufinden. Es ist häufig eine Zuflucht in Streitigkeiten. Aber mit Beleidigungen kommst du nirgendwo hin.
Eine gute Beziehung baut zwei Menschen auf und reißt sie nicht nieder. Normalerweise sind wir füreinander gefallen, weil wir einander das Gefühl geben konnten, ein besonderer Mensch zu sein; dass der andere wichtig für dich ist. Respekt in der Kommunikation ist wichtig, aber noch wichtiger ist Liebe.

Sag deinem Partner also, dass du möchtest, dass er oder sie mit dir spricht, als wärst du jemand, den er oder sie liebt.

Trau dich, verletzlich zu sein

Es ist okay, dich verletzlich zu zeigen.
Sei offen.
Bitte darum, gehört zu werden.
Lass deinen Partner zu Wort kommen.
Bitte um Erklärung, wo du es brauchst, und scheu dich nicht zu entschuldigen, wenn du falsch lagst (Forgive).

Deine Beziehung wird scheitern, wenn du dich nicht füreinander öffnest. Fällt es dir schwer, die richtigen Worte zu finden und “Ordnung in Herz und Kopf” zu bringen, schreibe zuerst auf, was du sagen möchtest, und bitte dir dafür auch die Zeit aus (intune, Vetiver).

Hab absolut keine Angst, dich zu entschuldigen und zuzugeben, wenn du falsch lagst. Tatsächlich wird dein Partner dich wahrscheinlich mehr schätzen, wenn du Verantwortung für etwas übernimmst, was du getan oder gesagt hast. Übernimm Verantwortung für dein Verhalten – das ist wichtig für die Heilung eurer Beziehungsdynamik.

Vielleicht war dein Verhalten launisch. Vielleicht hast du auf etwas überreagiert, das passierte oder gesagt wurde. Vielleicht hast du absichtlich eine blinde Stelle aufgebaut und dich schlicht geweigert zu hören, was dein Partner zu sagen hatte.
Solche Dinge zuzugeben baut Vertrauen bei deinem Partner auf. Es passiert uns allen – du musst dich nicht schämen. Du machst dich auch wirklich nicht kleiner, wenn du zugibst, dass du einen Fehler gemacht hast (Green Mandarin, Oregano Touch).

Versuche Sätze wie diese zu verwenden, um auszudrücken, wie du dich fühlst:

Ich erkenne, dass ich dich wirklich verletzt habe.

Wie kann ich das wiedergutmachen?

Ich verstehe, dass mein Verhalten wirklich destruktiv war.

Gib zu, dass dein Verhalten unnötig war und warum dein Partner es nicht verdiente, der Empfänger dieses Verhaltens zu sein. Erkenne an, dass du ihm oder ihr wehgetan hast und dass es nicht deine Absicht war (Magnolia, Neroli).

Lass die Liebe sprechen

Aber es kann nicht nur beim Versöhnen bleiben, es muss auch Vergebung geben. Hier sind einige Beispiele dafür, was du deinem Partner sagen oder zeigen kannst, wenn du bereit bist loszulassen und es wiedergutzumachen:

Ich sehe, wie aufgewühlt du bist, und ich fühle mich wirklich schrecklich deswegen.

Können wir kurz innehalten und uns in den Armen halten?

Solche Nachrichten bieten eine direkte Bitte um Versöhnung. Sie erkennen auch an, dass es dir wichtig ist, wie sich dein Partner fühlt. Sie erlauben euch beiden zu sehen, dass keiner von euch gegangen ist und dass ihr in der Lage seid, die Feindseligkeit zu heilen.

Der Schlüssel zu guter Kommunikation ist deine Haltung gegenüber deinem Partner.
Lerne miteinander zu sprechen, als zwei Menschen, die sich lieben (Passion, Ylang Ylang, Rose Touch).

Wenn alles wieder geklärt ist, nehmt euch auch die Zeit, gemeinsam eine Absicht auszusprechen und einen Plan zu machen, wie ihr in Zukunft miteinander umgehen möchtet (Litsea, Stronger).

Die Öltipps, die im Text genannt werden, kannst du am besten nutzen, indem du sie auf dein Handgelenk aufträgst und inhalierst, im Diffuser verwendest oder über dein Herz reibst.

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