ADHD – din superkraft

Vidste du, at du med din ADHD kan noget, som de fleste mennesker ikke kan?

“Din mand har ADHD. Det betyder, at du som hans kone er blevet bedt om at indrette jeres liv på en måde, så han kan fungere bedre. Det kan han nemlig ikke selv. Han har brug for dig.” Jeg husker stadig, da jeg så på den unge terapeut og tænkte: ‘Er hun fra forstanden? Hvordan kan hun lægge endnu mere hø på min allerede overfyldte to-do-liste?’ Hun så sandsynligvis, at jeg ikke var tilfreds, og spændte kæben. Så gentog hun det endnu en gang, bare langsommere.

Jeg så på min mand. Han havde hænderne i skødet og stirrede på sine skospidser. Da han mærkede mit blik, så han op på mig. Og noget i mig skiftede. Al modstand faldt væk. “Ok,” sagde jeg, “hvordan tackler vi det?”

Der er stor sandsynlighed for, at du er neurotypisk. Det betyder, at du neurologisk kan fungere på en måde, der gør det let for dig at bestemme, hvad der er vigtigt. Du kan, når du har flere opgaver, prioritere dem og afslutte dem i rækkefølge af vigtighed. Du vil også normalt være i stand til at udføre opgaver, du egentlig ikke har lyst til. Du gør ting, fordi du forstår, at nogen andre finder det vigtigt.

Det er ret svært at samarbejde med en kollega, der ikke kan det. Eller leve med en partner, der “altid glemmer alt”. Eller have et barn, der aldrig af sig selv vil lave lektier.

Er det da et under, at mennesker med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) normalt har et dårligt selvbillede og ofte lider af depressive følelser og præstationsangst?

Et menneske med et ADHD-nervesystem er ikke i stand til at bruge ideen om vigtighed eller belønninger til at starte og afslutte en opgave. Dette har en livsomspændende indflydelse:

• Mennesker med ADHD passer ikke ind i det standard skolesystem, der er bygget på gentagelse af det, en anden finder vigtigt.
• Mennesker med ADHD trives ikke i det standard job, der betaler folk for at arbejde med det, som chefen finder vigtigt.
• Mennesker med ADHD er uorganiserede, fordi næsten alle organisationssystemer er bygget på to ting – prioritering og tidsstyring – som de ikke er gode til.
• Mennesker med ADHD har svært ved at vælge mellem alternativer, fordi alt virker lige uvæsentligt.

I terapien for mennesker med ADHD forsøger man at udligne det neurologiske spillefelt med medicin. Men medicin er ofte ikke nok alene.

ADHD-nervesystemet regulerer opmærksomhed og følelser på en unik og særlig måde. Det har også mange positive sider. Det er ikke et beskadiget eller defekt nervesystem. ADHD-nervesystemet fungerer perfekt – med sit eget sæt af regler.

Vidste du, at mennesker med ADHD på den ene side ofte oplever problemer i skolen, men for det meste er mennesker med et højere IQ end gennemsnittet? De bruger det højere IQ på andre måder end neurotypiske mennesker. De er i stand til at tackle problemer, som andre har svært med, fordi de finder løsninger, ingen andre har set. Jeg har lært, at mennesker med ADHD er født med en slags “superkraft”. Og det vil jeg gerne sætte lys på!

Fra ingen fokus til superfokus

Alle med ADHD ved, at de flere gange om dagen kan komme “in the zone”. Når de er i zonen, er de hyperfokuserede. De har ingen begrænsninger, og de eksekutive funktionsunderskud forsvinder. Ofte fungerer de endda på et bemærkelsesværdigt niveau!

Mennesker med ADHD har ikke underskud af opmærksomhed. Det er snarere sådan, at de giver alt for meget opmærksomhed til alt. De har fire eller fem ting på en gang i hovedet. Tilføj hertil manglende evne til at vælge – og problemet opstår.

Mennesker med ADHD kommer primært i zonen ved at være interesserede i eller betagede af, hvad de laver. Du kan sige, at de har et interessebaseret nervesystem.

Det er grunden til, at udsættelsesadfærd er en næsten universel begrænsning for mennesker med ADHD. De vil gerne have deres arbejde færdigt, men kan ikke begynde, før opgaven bliver interessant, udfordrende eller presserende.

Konkurrence og nye udfordringer trækker også opmærksomheden. Nyhed er dog kortvarig – alt bliver gammelt med tiden.

Hvis du har ADHD, er en positiv tilgang til din udfordring det bedste, du kan gøre for dig selv. I stedet for at fokusere på, hvor du fejler, skal du undersøge, hvordan du kommer i zonen.

Spørg dig selv:

• Hvordan er det, at jeg er i zonen nu?
• Under hvilke omstændigheder lykkes jeg?
• Er det fordi jeg er betagede? Hvad specifikt intrigerer mig?
• Er det fordi jeg føler mig udfordret?

Uro og følelsesmæssige udbrud ved ADHD

Der er mange ADHD-kendetegn, der gør det svært at styre vrede. Det stærkeste er måske nedsat eksekutiv funktion, der fører til overilede reaktioner på frustration og utålmodighed. Mennesker med ADHD føler følelser mere intenst end neurotypiske mennesker, hvilket gør, at de overreagerer på situationer.

Dopamin er en kemisk stof i din hjerne, der spiller en rolle i reguleringen af kognition, hukommelse, motivation, stemning, opmærksomhed og læring. Mennesker med ADHD kan have en højere koncentration af dopamintransportere i hjernen. Disse transportere fjerner dopamin fra hjernecellerne for hurtigt, hvilket gør, at dopamin har mindre tid til at virke.

Symptomer på lave dopaminniveauer er tab af glæde ved ting, du engang fandt glædelige, mangel på motivation og apati, vanskeligheder med at træffe beslutninger og søvnregulering.

De 3 vigtigste tips til at forebygge overvægt hos mennesker med ADHD:

• Spis flere mini-måltider i løbet af dagen for at give en kilde til kontinuerlig stimulation.
• Forebyg impulsiv spisning ved at indrette et “spise-miljø”, der fremmer sund mad.
• Med regelmæssig motion kan ADHD-voksne øge basisniveauerne af dopamin og noradrenalin.

De vigtigste mikronæringsstoffer for mennesker med ADHD

Brugen af kosttilskud er en gamechanger. B12-vitamin og folsyre er nødvendige for produktionen af noradrenalin, serotonin og dopamin. Jern, B3-vitamin og B6-vitamin kan hjælpe med at øge dopaminniveauet.

Kosttilskuddene omega-3 fedtsyrer, inositol og N-acetylcystein har alle vist forbedringer ved symptomer på følelsesmæssig dysregulering.

Probiotika, Ginkgo Biloba, Curcumin, Oreganoolie, Magnesium, D-vitamin har alle en positiv effekt på dopaminomsætningen.

Behøver du at købe alle disse stoffer separat? Nej, det kan gøres meget lettere! doTERRA’s Lifelong Vitality Pakke er et omfattende dagligt kosttilskud, der giver vores krop et ekstra boost til livslang sundhed.

MicroPlex VMz er en afbalanceret formel med 22 essentielle vitaminer og mineraler.

xEO Mega leverer bl.a. omega-3 fedtsyrer, der er essentielle for celleoppbygning.

Alpha CRS+ er doTERRAs patenterede sammensætning af celleunderstøttende botaniske stoffer.

Mit tip er at kombinere LLV med doTERRA TerraZyme – enzymer, der hjælper dig med at få mere ud af din mad og dine kosttilskud.

Et underskud af næringsstoffer er en usynlig stressor på din krop og dit nervesystem. Hvis du kan eliminere dette, er du allerede et stort skridt nærmere et mere roligt selv.

Hvordan kan æteriske olier støtte mennesker med ADHD?

Aromaer danner en hurtig og stærk forbindelse med dit nervesystem og dine følelser. Ved at lugte til et bestemt aroma kan du påvirke dine følelser!

Sæt en diffuser i gang 30 minutter, inden sengetid begynder. Hver gang med det samme aroma. Hurtigt forbinder nervesystemet, at efter dette aroma følger ro. Sådan kan det samme aroma hjælpe dig med at slappe af om aftenen eller finde ro i en stressende situation i løbet af dagen.

Du kan kombinere en aktivitet, der bringer dig i zonen, med en bestemt olie i din diffuser eller som en roll-on. På den måde kan du lettere komme “in the zone” og måske endda gøre en ubehagelig opgave mere behagelig.

Et underskud af næringsstoffer er en usynlig stressor. Dine tarmbakteries sammensætning kan påvirke mange processer i din krop og har bestemt også indflydelse på dit humør og din evne til at håndtere stress. PB Assist+ er en patenteret formel med præbiotiske fibre og seks stammer af probiotiske mikroorganismer.

Du kan opnå solid fremgang ved at undersøge de vigtigste søjler af kroppens funktion og tilføje næringsstoffer, fjerne irriterende fødevarer og forbedre tarmhelsen for at støtte dem.

Næringsstoffer kan hjælpe ved ADHD.