Kvinde i styrke

Et anderledes syn på overgangsalderen

Når vi taler om overgangsalderen, hører vi ofte mest om udfordringerne. Men vidste du, at overgangsalderen faktisk er en bemærkelsesværdig evolutionær gave? En gave, der kun forekommer hos tre pattedyrarter på jorden: mennesker, spækhugger og kortfinnede grindehvaler. Ok, måske ikke de mest charmante pattedyr at sammenligne sig med, men dette fascinerende faktum har alligevel fået mig til at tænke på et helt andet syn på denne livsfase.

Evolutionær visdom: frihed til vækst

Næsten alle pattedyr forbliver frugtbare til slutningen af deres liv. Men vi mennesker, sammen med vores store oceaniske ledsagere, er anderledes. Videnskabsmænd kalder dette “bedstemor-hypotesen”. Evolutionen har sørget for, at kvinder kan leve længe og sundt efter den frugtbare periode. Hvorfor? Fordi deres visdom, styrke og erfaring er uundværlig for samfundets overlevelse!

Ligesom ældre spækkuggerhunner leder an for at guide deres pod (familie) til de bedste fiskebanker og videregive overlevelseskundskab til yngre generationer, bidrager menneskelige kvinder efter de fertile år i årtusinder til overlevelse og blomstring af deres familier og samfund.

Evolutionen har givet os kvinder en gave. Tænk over det: efter overgangsalderen behøver vores krop ikke længere bruge energi på den tunge opgave med potentielle graviditeter eller månedlige menstruationscyklusser. I stedet kan vi bruge denne energi til personlig vækst, lederskab og forfølgelse af nye mål. Det er som om, det er biologisk programmeret i dig at genopfinde dig selv!

Hvis dette ikke er motivation nok til at gøre alt for at kunne ældes fit og stærk, så ved jeg ikke, hvad der er! For mig inspirerede dette til virkelig at gøre alt, så jeg kan leve min kvindelighed i alle dens intentioner.

Inspirerende eksempler

Kig på disse inspirerende kvinder, der blomstrer efter de halvtreds. De illustrerer perfekt, hvordan alder ikke behøver at være en begrænsning for lederskab og succes – det kan faktisk være en fordel gennem den opbyggede erfaring og visdom.

– Ernestine Shepherd begyndte først at dyrke bodybuilding ved 56 og blev verdens ældste kvindelige bodybuilder

– Diana Nyad svømmede fra Cuba til Florida som 64-årig

– Tao Porchon-Lynch underviste i yoga helt til hun var 101

– Carmen Dell’Orefice går stadig catwalken som 91-årig

– Christine Lagarde blev som 63-årig den første kvindelige præsident for Den Europæiske Centralbank (2019). Forud for dette var hun allerede Managing Director for IMF. Hun er known for sin skarpe indsigt og roeses ofte for sin elegante, selvbevidste fremtræden. Nu, i slutningen af 60’erne, er hun en af de mest indflydelsesrige ledere i den globale økonomi.

– Kathryn Bigelow blev som 58-årig den første kvinde, der nogensinde vandt en Oscar for Bedste Instruktør (for The Hurt Locker, 2010). I en mandsdomineret industri knuste hun ikke kun glasloftet, men laver stadig innovative film. Hun viser, at kreativ kraft ikke kender alder.

– Martha Stewart byggede sin største succes op efter de fyrre og selv efter en personlig krise i 60’erne kom hun stærkere tilbage. Nu, i 80’erne, fortsætter hun med at forny sit brand og er stadig en toneangivende stemme inden for livsstil og iværksætteri.

Biologisk yngre – er det muligt?

Min egen erfaring bekræfter, at din biologiske alder kan falde. Takket være min smarte vægt ser jeg, hvordan min biologiske alder falder i stedet for at stige, siden jeg tilpassede min livsstil. Dette er ikke tilfældigt – det er hvad der sker, når du giver din krop den rette støtte under denne kraftfulde overgang.

En af de mest fascinerende opdagelser, jeg gjorde, var forbindelsen mellem kropsfedt og hormonal balance. Fedtvæv producerer nemlig østrogen, og da jeg optimerede min kropsfedtprocent, mærkede jeg en dramatisk forbedring i min energi og vitalitet. Dette er ikke tilfældigt, men ren videnskab.

Hvad har gjort forskellen for mig?
1. Ernæring som essentielt fundament

Et par afgørende principper, jeg anvender for hormonal balance og energi:

• Undgå forarbejdede fødevarer: disse indeholder ofte skjulte sukkerstoffer, usunde fedtstoffer og tilsætningsstoffer, der kan forstyrre din hormonebalance
• Vælg et sukkerbevidst kostmønster: drastiske udsving i dit blodsukker kan forværre hedeture og humørsvingninger
• Fokuser på antiinflammatorisk kost: tænk på omega-3 rige fisk, grønne bladgrøntsager, nødder og frø
• Spis tilstrækkeligt protein: essentielt for at opretholde muskelmasse og en sund vægt
• Vælg komplekse kulhydrater: fuldkornsprodukter, bælgfrugter og grøntsager for stabil energi

Men dette er bestemt udgangspunktet for alle: tag om nødvendigt en ernæringscoach og lav bevidst en strategi for din ernæring. Byg en plan, der virker for dig, og hold dig til den. Det betyder ikke, at du aldrig mere må nyde – det handler om balance og konsekvens i dine daglige valg. Jeg bruger desuden naturlige kosttilskud for at undgå mangel på mineraler og vitaminer.

2. Bevægelse med intention

– Ugentlig 15-21 kilometer løbetur for udholdenhed

– Daglige strækøvelser for fleksibilitet og ungdommelig smidighed

– Tre gange ugentlig let styrketræning for stærke muskler og knogler

3. Optimal søvnhygiejne

God søvn er afgørende for cellulær fornyelse (fysisk og mental genopretning og foryngelse). At gå i seng på samme tid hver dag og sove 7,5 til 8 timer i et køligt soveværelse (19°C) sikrer ikke kun bedre hvile, men understøtter også produktionen af brunt fedt – en særlig type fedtvæv, der giver dit stofskifte et boost. I modsætning til almindeligt (hvidt) fedtvæv har brunt fedt den unikke egenskab at forbrænde kalorier til varmeproduktion. Koldudsættelse, som at sove i et køligt rum, stimulerer aktiviteten og dannelsen af dette ‘gode’ fedt.

4. Phytonutrienter og æteriske olier

I min søgen efter naturlige energiboostere har jeg fundet nogle produkter, der har hjulpet mig enormt:

– MetaPWR softgels for et optimalt stofskifte (fedtforbrænding)

– MetaPWR Mito2Max for langvarig energi og mental skarphed

– Serenity softgels til støtte for en regenererende søvn

Resultater kan variere fra person til person. Rådfør dig altid med din doTERRA Wellness Advocate for en personlig plan.

En ny fase af styrke

Overgangsalderen er ikke et slutpunkt eller aldringsprcess, men en biologisk gave, der befrier os fra de energikrævende processer ved reproduktion. Det giver os friheden til at rette vores energi mod personlig vækst, lederskab og vitalitet.
Med den rette viden og støtte kan denne fase være begyndelsen på dine mest energiske, vitale år.