Følelser og æteriske olier
Emotionen und ätherische Öle
TIPPS
- Nimm täglich vier Kapseln xEO Mega zu den Mahlzeiten ein.
- Nimm jeden Morgen ein bis zwei Tropfen Marjoram und Copaiba in eine Gemüsekapsel.
Um zu verstehen, wie ätherische Öle auf Emotionen wirken können, ist es hilfreich, zuerst zu wissen, wie das limbische System funktioniert.
Das limbische System liegt über deinem Geruchsorgan. Das limbische Gehirn umfasst alles, was mit Emotionen und Affektivität zu tun hat. Es sorgt dafür, dass du Freude empfindest. Hier sitzen sowohl positive Gefühle wie Liebe und Zuneigung als auch negative wie Trauer und Angst. Das limbische System sorgt auch dafür, dass du Ereignisse erinnerst, damit du sie wiederholen oder vermeiden kannst. Evolutionsgemäß sind wir darauf ausgerichtet, negative Dinge wahrzunehmen, da dies unser Überleben sicherstellt. Das Wahrnehmen positiver Dinge in deinem Leben lässt sich trainieren. Ätherische Öle können dir dabei helfen, offener für positive Erfahrungen zu werden.
Aber wie funktioniert das? Wenn du das Aroma eines ätherischen Öls durch deine Nase einatmest, stimulieren die Moleküle dein Geruchsorgan. Von dort werden Signale an das limbische System gesendet. Das geschieht innerhalb von Millisekunden! Geruch ist daher der schnellste Weg, dein Gehirn zu erreichen und deinen emotionalen Zustand zu beeinflussen.
Wir können ätherische Öle für emotionale Gesundheit nutzen, indem wir ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden erzeugen oder eine positive Umgebung schaffen. Jedes ätherische Öl hat sein eigenes einzigartiges chemisches Profil, aber die meisten Öle lassen sich entweder als anregend oder beruhigend einordnen.
Die 10 besten ätherischen Öle für emotionale Gesundheit
ANREGENDE ÖLE
Diese Mischung vereint sieben Zitrusöle, um eine positive Stimmung zu fördern und eine heitere Umgebung zu schaffen. Durch die Kombination der aufbauenden Düfte von Wild Orange, Lemon, Grapefruit, Mandarin, Bergamot, Tangerine und Clementine hilft Citrus Bliss, die Stimmung zu heben und eine fröhliche Haltung zu fördern.
Als Teil des doTERRA Emotional Aromatherapy System® hilft die Cheer Uplifting Blend dabei, Gefühle von Optimismus zu fördern. Wenn du negative Emotionen erlebst, die dich nieder und bedrückt machen, wird das frische Aroma von doTERRA Cheer dir helfen, wieder ein Gefühl von Fröhlichkeit und Glück zu erlangen.
Wie der Name schon andeutet, ist Elevation eine belebende ätherische Ölmischung, die dazu entwickelt wurde, die Stimmung zu verbessern. Mit einer einzigartigen Kombination aus ätherischen Ölen wie Mandarin, Ylang Ylang, Lavender und mehr hilft Elevation dabei, Gefühle von Selbstvertrauen und Selbstwert zu stärken und gleichzeitig Stressgefühle zu reduzieren.
BERUHIGENDE ÖLE
Mit seinem frischen, zitrushähnlichen Aroma ist Melissa Öl wirkungsvoll, um Anspannung und Nervosität zu beruhigen, Entspannungsgefühle zu fördern und die Stimmung zu heben. Wenn du deine Gedanken beruhigen und Nervosität reduzieren möchtest, greif zum Fläschchen Melissa.*
Lavendel
Viele Menschen verwenden Lavendelöl für emotionale Gesundheit, da es beruhigende Gefühle fördert und Spannungsgefühle lindert. Einige Studien legen nahe, dass die chemischen Eigenschaften von Lavender es wertvoll machen, um deprämierte Gefühle zu verringern.
doTERRA Peace ist eine weitere beliebte Ölmischung aus dem doTERRA Emotional Aromatherapy System, eine schöne Kombination beruhigender ätherischer Öle wie Vetiver, Lavender, Ylang Ylang, Frankincense und Clary Sage. doTERRA Peace Reassuring Blend fördert Gefühle der Beruhigung und Zufriedenheit und wirkt gleichzeitig Ängsten entgegen.
Diese erdende Ölmischung bietet dem gesamten Körper Entspannung und fördert Gefühle von Gleichgewicht und Ruhe. doTERRA Balance ist ein unverzichtbares Öl für alle, die Stress abbauen, Ängste lindern und eine ruhige Umgebung schaffen möchten.
Wenn es darum geht, Emotionen zu beruhigen, können die Minz- und Kräuteröle von PastTense Tension Blend dazu beitragen, zu erden und emotionales Gleichgewicht zu schaffen. PastTense hilft dabei, Stress und Ängste zu reduzieren, da es ätherische Öle verwendet, die für ihre beruhigende Wirkung auf Geist und Körper bekannt sind.
Wenn du bereit bist, ätherische Öle für deine emotionale Gesundheit einzusetzen, gibt es einige Möglichkeiten, ihre Kraft und ihr Potenzial wirksam zu erleben. Wenn du das Öl gefunden hast, das du verwenden möchtest, probiere eine dieser Anwendungsmethoden:
- Einen ätherischen Öl Diffuser verwenden
- Einen Tropfen in die Handflächen geben und einatmen
- Mit fraktioniertem Kokosöl in den Nacken einmassieren
- Auf die Innenseite der Ellbogen reiben
- In die Handgelenke einreiben und das Aroma den ganzen Tag tragen
Finde heraus, was für DICH funktioniert
Vergiss nicht, ätherische Öle wirken für jeden anders. Da jedes Öl eine so komplexe chemische Zusammensetzung hat und Düfte mit dem Teil unseres Gehirns interagieren, der unsere persönlichen Erinnerungen und Erfahrungen speichert, werden keine zwei Menschen ein ätherisches Öl auf genau dieselbe Weise erleben. Es ist wichtig zu bedenken, dass ein Öl, das für eine andere Person beruhigend oder anregend ist, möglicherweise nicht dieselbe Wirkung hat.
Entdecke deine Lieblingsöle. Rieche mit geschlossenen Augen an einigen Ölen, um zu sehen, welche du wirklich mögst. Durch das bewusste Wahrnehmen des Geruchs des Öls wird es leichter, herauszufinden, was dir wirklich hilft.
Integriere Öle in deine tägliche Routine. Um die beruhigenden, aufhellenden, erdenden, anregenden oder tröstenden Wirkungen ätherischer Öle für emotionale Gesundheit zu nutzen, kannst du sie bei deinen täglichen Aktivitäten einsetzen – zum Beispiel als Teil deiner Hautpflegeroutine, mit einem Diffuser im Büro oder im Auto, beim Yoga oder anderen Aktivitäten und in fast jedem anderen Teil deines Tages.
Sei konsequent. Statt ätherische Öle nur gelegentlich zu verwenden, wenn du deine Stimmung ändern möchtest, versuche, kleine Mengen regelmäßiger anzuwenden. Eine einmalige Anwendung ist nicht immer eine Garantie für eine Stimmungsveränderung.
Füge auch andere gesunde Gewohnheiten in deine tägliche Routine ein. Wie gesagt, ätherische Öle sind nur eine Möglichkeit, eine gute emotionale Gesundheit zu fördern. Durch die Kombination anderer gesunder Gewohnheiten mit der Verwendung ätherischer Öle kannst du eine bessere emotionale Gesundheit insgesamt fördern. Denke an verbesserte Schlafqualität, eine gesunde Ernährung, mehr Bewegung sowie ausreichend Zeit im Freien und in der Sonne – das sind wichtige Bausteine für mehr emotionale Gesundheit.
Trau dich zu fragen! Wenn deine Suche nach einem emotional ausgeglichenen Leben überwältigend wird, hab keine Angst, um Hilfe zu bitten. Das Zugehen auf Freunde und Familie und das Suchen professioneller Unterstützung kann deinen Weg zu einer guten emotionalen Gesundheit beschleunigen.
Für weitere Informationen zu ätherischen Ölen und emotionaler Gesundheit hör dir den doTERRA Podcast „Emotional Health with Essential Oils“ an oder lies das doTERRA eBook Emotional Benefits of Aromatherapy. Beide sind auf Englisch verfügbar.