Welkom bij de Vitaliteitscheck! Deze uitgebreide vragenlijst geeft je inzicht in je algehele gezondheid en vitaliteit.
Door vragen te beantwoorden over vijf belangrijke gebieden – voeding, beweging, rust, toxiciteit en zelfzorg – krijg je een beeld van je huidige levensstijl en gezondheidspraktijken. Neem rustig de tijd om elke vraag zorgvuldig te overwegen en kies het antwoord dat het beste bij je past. Na het invullen kun je de gegevens naar jezelf toemailen, zodat je er later verder mee aan de slag kunt. Deze check is een hulpmiddel om je bewustzijn te vergroten en je te motiveren voor een gezondere levensstijl. Laten we beginnen met je reis naar optimale vitaliteit!

VOEDING & SPIJSVERTERING
Ik eet onbewerkte, verse voeding en vermijd fastfood, ook buiten de deur.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik eet een voedingsrijk dieet met minstens vijf porties groenten en fruit.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik krijg duurzame energie van mijn voeding en voel me de hele dag vitaal.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik ervaar weinig last van voeding en heb geen voedselovergevoeligheden.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik vermijd frisdrank, energiedrank en andere suikerhoudende dieetdranken.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik soms cafeïne, maar beperk mijn consumptie.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik ben vrij van afhankelijkheid van alcohol, nicotine en medicijnen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik neem regelmatig supplementen, zoals vitaminen, mineralen en omega's.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik voeg dagelijks extra groenten toe via een supplement of smoothie.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik heb zelden last van maagzuur, gasvorming of een opgeblazen gevoel.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn stoelgang verloopt soepel en ik heb dagelijks 2-3 keer ontlasting.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Constipatie of diarree komt zelden voor, wat ik ook eet.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik neem regelmatig vezels, enzymen en probiotica.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik heb zelden last van een slechte adem.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Als ik kinderen heb, nemen zij ook regelmatig vitamines.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Beoordeel jezelf op dit gebied van 1-10:
BEWEGING & STOFWISSELING
Ik beweeg dagelijks minstens 30 minuten.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik doe minstens 3 keer per week aan spierversterkende oefeningen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik ervaar kracht en uithoudingsvermogen bij fysieke inspanning.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik herstel snel van activiteiten zonder overmatige vermoeidheid.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik adem makkelijk en comfortabel tijdens inspanning; uithoudingsvermogen is goed.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik heb zelden last van pijn, verwondingen en beweeg makkelijk door de dag heen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik natuurlijke oplossingen voor incidenteel ongemak na inspanning.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik houd de hele dag door energie zonder 's middags in te storten.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn stofwisseling en bloedsuikerspiegel zijn stabiel en gezond.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik behoud mijn ideale gewicht zonder dieet- of leefstijlveranderingen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik heb een gezonde relatie met voeding en eet alleen als ik honger heb.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn eetlust is in balans; ik eet niet te veel of te weinig.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik voel me verzadigd na een evenwichtige maaltijd en verlang niet meer naar eten.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik houd mijn cholesterolspiegel makkelijk op een gezond niveau.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Beoordeel jezelf op dit gebied van 1-10:
RUST & STRESSBEHEER
Ik val makkelijk in slaap zonder medicatie of andere middelen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik slaap de hele nacht door zonder extra ondersteuning.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik word uitgerust wakker en voel me verfrist door herstellende slaap.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik ben gemotiveerd en heb een positieve kijk tijdens activiteiten.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik vertrouw mezelf en voel me in staat om in veel situaties mee te doen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik doe regelmatig aan mindfulness of meditatie.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik heb een constante levenslust en ben open voor nieuwe ervaringen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik voel me emotioneel stabiel en kan ontspannen en innerlijke rust voelen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik ervaar zelden angst, spanning of overweldiging.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik herstel snel van stressvolle situaties en ben veerkrachtig.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik pas me snel aan onderbrekingen aan zonder snel geïrriteerd te raken.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik leef met zelfvertrouwen en heb geen behoefte aan overmatige geruststelling.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik ervaar zelden overmatige zorgen en ben niet vatbaar voor piekeren.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik kan makkelijk focus en concentratie behouden en blijf taakgericht.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Beoordeel jezelf op dit gebied van 1-10:
VERMINDERING VAN TOXICITEIT
Ik eet voornamelijk biologische voeding, vers of bewerkt.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik lees voedingsetiketten en vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik biologische kruiden en ingrediënten om mijn voeding op smaak te brengen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik detox regelmatig via dieet, supplementen en/of programma's.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik chemievrije/natuurlijke tandverzorgingsproducten.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik chemievrije/natuurlijke huid- en make-upproducten.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik chemievrije/natuurlijke haar-, hand- en lichaamsverzorging.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik chemievrije/natuurlijke schoonmaakmiddelen voor thuis.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik chemievrije/natuurlijke luchtverfrissers, apparaten en kaarsen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik chemievrije/natuurlijke wasmiddelen zonder synthetische geuren.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik chemievrije/natuurlijke producten voor mijn tuinonderhoud.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik gifvrije oplossingen buiten voor zonnebrand en insectenwering.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik heb geen last van chemische gevoeligheden.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn lichaamsgeur is niet onaangenaam, en ik zweet op een gezonde manier.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik drink zuiver water als mijn constante waterbron.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik drink dagelijks voldoende water, minimaal 2 liter.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik beperk mijn blootstelling aan elektromagnetische apparaten.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Beoordeel jezelf op dit gebied van 1-10:
BEWUSTE ZELFZORG
Ik neem speciale supplementen voor gezondheid en levensduur van cellen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn immuunsysteem is sterk en ik word zelden ziek. Herstel is snel als ik ziek ben.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik gebruik natuurlijke oplossingen als eerste verdediging voor mijn gezondheid.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn botten zijn sterk en gezond. Mijn gewrichten zijn flexibel en bewegen soepel.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik neem supplementen om gezonde ontstekings- en gewrichtsniveaus te behouden.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn zicht is goed.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik adem gezond zonder last van seizoensgebonden gevoeligheden.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik vermijd tabak in alle vormen, zoals roken, kauwen en vapen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
De luchtkwaliteit om mij heen is goed, zonder veel luchtvervuiling.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn urine is lichtgeel en geurloos. Ik kan zonder spoed naar het toilet.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
's Nachts hoef ik niet vaak op te staan om te plassen (2x of meer).
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik voel me stabiel en heb zelden last van trillingen of duizeligheid.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik kan me goed concentreren zonder hersenmist.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn denken, geheugen en mentale scherpte zijn helder en snel.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn hart is gezond, mijn bloedcirculatie goed en mijn ledematen zijn warm.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik heb geen last van opvliegers of nachtelijk zweten.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn voortplantingsorganen zijn gezond; menstruatie of prostaat functioneren goed.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn libido is gezond zonder ondersteuning van supplementen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik voel me hormonaal in balans zonder hormoontherapie.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn haar, huid en nagels zijn gezond, niet droog of broos.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Mijn huid is vrij van puistjes, vlekken en droge plekken.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Ik heb natuurlijke EHBO-oplossingen bij de hand voor kleine noodgevallen.
Nooit
Zelden
Soms
Vaak
Altijd
Beoordeel jezelf op dit gebied van 1-10:
Totale Vitaliteitsbeoordeling: 0 / 50

3 maanden Wellness foundation product plan